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葉酸を摂らないと赤ちゃんに先天性の異常が出るって本当?

海おなか

葉酸を摂らないと赤ちゃんに先天性の異常が出るというのは本当なのでしょうか?

 

結論から言うと、葉酸を摂らなかったからと言って、先天性の異常になってしまうという訳ではありません。

 

ただ、欧米や中国を中心とした諸外国により疫学研究が行われた結果、

 

妊娠中の葉酸摂取によりある種の先天性異常のリスクを下げる効果が報告されています。

 

葉酸の摂取でリスクを下げれる先天性異常とは?

妊娠前・中の葉酸の摂取は「神経管閉鎖障害」という先天性異常のリスクを下げることが出来ます。

 

そもそも葉酸って何?

 

ビタミンB群の一種(B9)で水に溶ける水溶性ビタミンです。

 

水に溶けやすいので、水洗いや加熱調理による損失が大きく、過剰に摂取しても尿中に排出されます。

 

また、食事から摂れる葉酸は吸収率が低いため、国は栄養補助食品(サプリなど)からの摂取を推奨しているのです。

 

他では語られない葉酸サプリの真実

葉酸はサプリでとるのが良いというのが分かっても、実際にはどのサプリを選べばいいかが難しいところ。

 

葉酸サプリと一言で言っても、高いものから安いものまで色々なものがあります。

 

基本的に高いものは、ネットの通販で販売されているものが多く、安いものは、ドラッグストアなどで売っているものが代表的ですね。

 

ただ、ネットで葉酸サプリについて調べると、色々な情報が載っています。

 

特に、デメリットなどが強調されて書かれていると、妊娠中で精神的に不安定な時期だと不安になってしまう方もいると思います。

 

ですが安心してください。

 

ここでは他のサイトが書かない真実をお伝えします。

 

その真実とは

 

ドラッグストアで売っている安い物でも全く問題が無い

 

ということです。

 

実際に私は、ドラッグストアで毎回一番安い葉酸サプリを買って飲んでいましたが、全く問題の無い元気な女の子を産むことが出来ました。

 

ただ、ドラッグストアで売っている葉酸サプリだけだと妊娠中必要な栄養素が不足してしまいますので、カルシウムやビタミンのサプリを別に飲む必要がありますのでご注意を!

 

安くて良い葉酸サプリはどれ?

上で、複数のサプリを飲む必要があると書きましたが、実際にやっているとこれが地味に面倒で、サプリも複数買うので一月あたり意外と高くついたりすることがあります。

 

そこで、私が今飲んでいるオススメ葉酸サプリをご紹介します。

 

それはこちら。

 

葉酸サプリ

 

妊婦さんに必要な成分はしっかり入っているのに他と比べて半額以下、6個セットなら1月あたり1400円(税抜き)という圧倒的なコストパフォーマンスの高さがとても良心的です。

 

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実際に飲んでいて、複数飲む必要が無いのでものすごく楽!ということと、一種類なので飲み忘れが減ったのが地味に良いと感じました。



 
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